ยิ่งสูงวัย ยิ่งต้องทานโพรไบโอติกส์

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเสื่อมถอย สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้เริ่มเปลี่ยนแปลงไป จุลินทรีย์ชนิดดีลดลง ในขณะที่จุลินทรีย์ก่อโรคเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในเรื่อง ภูมิคุ้มกัน, ระบบขับถ่าย, การเผาผลาญ และสุขภาพกระดูก โพรไบโอติกส์จึงเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยดูแลสุขภาพของผู้สูงวัย

ระดับโพรไบโอติกส์ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

ระดับโพรไบโอติกส์

จากภาพประกอบข้างต้น จะเห็นได้ว่าปริมาณ Bifidobacteria ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ของเราจะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุ

• ทารก: 60-70%
• ผู้ใหญ่: 30-40%
• วัยกลางคน: 10%
• ผู้สูงอายุ: 0-5%

จากงานวิจัยเกี่ยวกับความสำคัญของโพรไบโอติกส์ในผู้สูงวัย

งานวิจัยโดย O’Toole & Jeffery (2015) พบว่า เมื่ออายุมากขึ้น ความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้ลดลง และมีเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรคเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS), โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ และภาวะกระดูกพรุน การเสริมโพรไบโอติกส์ด้วยสายพันธุ์ที่เหมาะสมสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดการอักเสบ และฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โพรไบโอติกส์ช่วยดูแลกระดูก และข้อในผู้สูงวัยได้อย่างไร?

1. เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียม
   โพรไบโอติกส์ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อ มวลกระดูกและความแข็งแรงของข้อ ได้ดีขึ้น งานวิจัยของ McCabe et al. (2015) พบว่าการรับประทานโพรไบโอติกส์สามารถเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกและลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัยที่มีภาวะกระดูกเปราะ ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญที่อาจนำไปสู่กระดูกหัก และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
2. ลดการอักเสบของข้อต่อ
   ภาวะข้อเสื่อม (Osteoarthritis) มักเกิดจากการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ โพรไบโอติกส์ช่วยลดการอักเสบที่เป็นสาเหตุของความเสื่อมของข้อต่อ
   การศึกษาของ Rizzatti et al. (2018) พบว่าการเสริมโพรไบโอติกส์ช่วยลดการอักเสบ และอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อม ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงวัย
   นอกจากนี้…
   หากเสริมด้วย UC-II® (Undenatured Type II Collagen) ควบคู่ไปกับโพรไบโอติกส์ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลข้อต่อให้มากยิ่งขึ้น
   🔹 UC-II® คือคอลลาเจนชนิดที่ 2 แบบไม่ผ่านการย่อยสลาย (Undenatured Type II Collagen) ซึ่งคงโครงสร้างตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกาย
   ✅ ลดการอักเสบของข้อต่อ
   ✅ ชะลอการเสื่อมของกระดูกอ่อน
   ✅ เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อ
   หลักฐานจากงานวิจัย
   📚 Crowley et al. (2009) ศึกษาในกลุ่มผู้มีอาการข้อเสื่อม พบว่า UC-II® ลดอาการปวดข้อได้มากกว่า glucosamine และ chondroitin ถึง 33%
   📚 Bagchi et al. (2002) รายงานว่า UC-II® ช่วยลดการอักเสบและป้องกันการทำลายของกระดูกอ่อนได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยใช้ปริมาณเพียง 40 มก.ต่อวัน
   📚 Lugo et al. (2016) ศึกษาในผู้สูงวัยที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม พบว่ากลุ่มที่รับประทาน UC-II® ติดต่อกัน 90 วัน มีความสามารถในการเดิน และความสบายในการเคลื่อนไหวดีขึ้นอย่างชัดเจน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
   เมื่อใช้ร่วมกับโพรไบโอติกส์
   โพรไบโอติกส์ช่วยลดการอักเสบจากภายใน เพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุสำคัญ (แคลเซียม-แมกนีเซียม) ในขณะที่ UC-II® ฟื้นฟูและปกป้องข้อโดยตรง จึงเป็นการดูแลสุขภาพข้อและกระดูกแบบองค์รวม เหมาะสำหรับผู้สูงวัย หรือผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ

วิธีเพิ่มโพรไบโอติกส์ให้ร่างกายง่าย ๆ

• ทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์สูง เช่น โยเกิร์ต, กิมจิ, เทมเป้, มิโสะ
• เสริมพรีไบโอติกส์ จากกล้วย หัวหอม หน่อไม้ฝรั่ง เพื่อเป็นอาหารให้จุลินทรีย์ที่ดี
• พิจารณาอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ ที่มี Bifidobacteria และ Lactobacillus ซึ่งเหมาะกับผู้สูงวัย

วิธีเลือกโพรไบโอติกส์ที่เหมาะกับผู้สูงวัย

การเลือกโพรไบโอติกส์ที่ดี และเหมาะสมกับผู้สูงวัย ควรพิจารณาปัจจัยเหล่านี้:

1. เลือกสายพันธุ์ที่มีงานวิจัยรองรับ

• Bifidobacterium longum และ Bifidobacterium breve เป็นสายพันธุ์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ของผู้สูงวัยโดยเฉพาะ
• Lactobacillus rhamnosus มีบทบาทในการลดอาการลำไส้แปรปรวนและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

2. ดูปริมาณโพรไบโอติกส์ที่เหมาะสม

• ผลิตภัณฑ์ที่มีจุลินทรีย์เป็นพันล้าน CFU (Colony Forming Units) จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
• งานวิจัยแนะนำว่าปริมาณ 5-10 พันล้าน CFU ต่อวัน เหมาะกับผู้สูงวัย

3. มีพรีไบโอติกส์เสริม

พรีไบโอติกส์เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์ เช่น ไฟเบอร์จากอินนูลิน หรือฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (FOS) ช่วยให้จุลินทรีย์เติบโตและทำงานได้ดีขึ้น

4. ผ่านการรับรองคุณภาพ

เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านมาตรฐาน GMP หรือได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อความมั่นใจในประสิทธิภาพ

งานวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพรไบโอติกส์ และกระดูก

• งานวิจัยของ Jafarnejad et al. (2017) พบว่าการเสริมโพรไบโอติกส์ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และลดอัตราการสลายของมวลกระดูก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
• การศึกษาของ Collins et al. (2018) แสดงให้เห็นว่า Bifidobacterium และ Lactobacillus มีบทบาทสำคัญในการลดระดับการอักเสบที่เชื่อมโยงกับโรคข้อเสื่อม ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงวัย

สรุป

ระดับโพรไบโอติกส์ลดลงตามวัย ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านลำไส้ ภูมิคุ้มกัน สุขภาพกระดูก และความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การเสริมโพรไบโอติกส์ที่เหมาะสม สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ลดอาการอักเสบ และลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสายพันธุ์ และปริมาณที่ถูกต้อง จะช่วยให้ผู้สูงวัยมีสุขภาพแข็งแรงจากภายใน และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

บอกรักผู้สูงวัยในครอบครัวด้วยโพรไบโอติกส์ ตัวแทนแห่งการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน