อาหารยอดฮิต ลดอาการบวมอักเสบ

Omega 3 มีคุณสมบัติลดอาการอักเสบในร่างกายเรา เราสามารถพบ Omega 3 ได้ในปลาแซลมอน ปลาทู ซาร์ดีน ฯลฯ กินปลาเหล่านี้ให้ได้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังมี Omega 3 ใน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเชีย และถั่ววอลนัท รวมถึง บลูเบอร์รี่และเบอรี่ชนิดอื่นๆ